Hombre desayunando un gran plato de comida

Averigüemos si realmente necesitas desayunar todas las mañanas. Todos hemos escuchado el debate sobre si el desayuno es o no la comida más importante del día. Para algunos, el desayuno, les da ese impulso de energía para comenzar su día y mantenerse activos. 

Uno de los pretextos más comunes de quienes deciden no desayunar es porque no tienen tiempo para cocinar algo. Es por ello, que existen apps como Wow+, donde encontrarás muchos restaurantes que podrán entregarte desayuno a la puerta de tu casa con envío gratis. No tendrás tantas excusas para saltarte esta comida.

Sin embargo, aún con este tipo de alternativa, otras personas prefieren comenzar el día con el estómago vacío. Cada persona tendrá su razón. Por lo que, seguramente se preguntan ¿Realmente debo desayunar aunque no tenga hambre? Para responder esta pregunta, investigamos un poco y hemos traído para este blog lo que encontramos.

Mujer que va a desayunar cereal

¿Realmente debo desayunar aunque no tenga hambre?

Beneficio 1 de desayunar: Ponte y mantente delgado

Desayunar es un hábito saludable. Las investigaciones muestran que las personas que desayunan regularmente tienden a ser más delgadas y las personas que hacen dieta tienen más éxito en perder peso y no recuperarlo.

Beneficio 2. Nutrientes

Las personas que normalmente desayunan también obtienen más fibra, calcio, vitaminas A y C, riboflavina, zinc y hierro, y menos grasa y colesterol en la dieta. Los platillos más típicos para desayunar, son alternativas ricas en nutrientes.

Beneficio 3. Salud del corazón

El desayuno es bueno para el corazón. Un estudio encontró que las personas que se saltaron el desayuno durante la infancia y en la edad adulta tenían un colesterol total y LDL “malo” más alto que los que desayunaron durante toda su vida. 

También tenían más peso. Además, también se ha demostrado que desayunar mejora la concentración y el estado de ánimo.

En conclusión ¿No tienes hambre cuando despiertas? No te preocupes. Solo asegúrate de que cuando comas, tu comida sea algo que te mantenga satisfecho durante unas horas; incluyendo  fibra y proteína.