Persona apagando alarma al despertar más temprano

Probablemente hayas escuchado los beneficios que tiene una persona que al despertar más temprano. El CEO de Apple, Tim Cook, Oprah Winfrey y Eugenio Derbez hablan sobre el impacto positivo que este hábito ha generado en sus vidas.

Sin embargo, a muchos les resulta difícil hacer el cambio. El impedimento común es estar acostumbrado a un horario más vespertino, el cual te priva de muchas actividades, como desayunar. Estos son unos cuantos consejos que probablemente te ayudarán a convertirte en una persona mañanera.

Consejos para despertar más temprano y ser una persona madrugadora

Deja de procrastinar antes de dormir para poder despertar más temprano

Lo más esencial en la vida es estar bien descansado para rendir durante el día. Primero debes aprender a irte a dormir más temprano. Deja de procrastinar . Te resultará mucho más fácil despertar más temprano cuando duermes la cantidad adecuada. Establece una hora para acostarte que te permita dormir 8 horas y ser responsable.

Por supuesto que el cambio no es inmediato, deberás empezar poco a poco. Si te despiertas 30 minutos antes cada semana, serás una persona matutina a finales de mes. De esta manera, se convertirá en un hábito natural.

Cuida la iluminación de tu habitación

La luz reduce la producción corporal de la hormona melatonina que induce el sueño. Debes tener un ambiente adecuado para quedarte dormido más pronto. Cierra las cortinas, deja el celular, apaga la tele y tu cuerpo comenzará a relajarse y entender que es momento de dormir.

Esto también puede significar que si quieres despertar más temprano, necesitarás luz para mantenerte despierto.

Mujer comiendo un tazón de yogurt con granola

Recompénsate por despertar más temprano

Practicar cómo levantarte temprano es inmensamente difícil, especialmente si se has estado despertando tarde toda tu vida. Sin embargo, recompensarte por lograr esta tarea hará maravillas.

Estas no tienen por qué ser grandes. Puede ser algo tan simple como prepararte una taza de su café o té favorito, ordenar algunos de tus desayunos a domicilio favoritos como chilaquiles, enchiladas, hotcakes o huevos.

También puedes ver un capítulo de tu serie favorita mientras te alistas o leer algunos capítulos de un buen libro. Cuando tengas ganas de hacer algo temprano en la mañana, te sentirás más motivado.

Evita los atracones

Hay una diferencia entre dormir y dormir bien por la noche. Es mejor dejar de comer al menos 2 horas antes de acostarte. No es que tu cuerpo no pueda procesar la comida, sobre todo comidas pesadas y dormir al mismo tiempo. La principal preocupación tiene más que ver con la posibilidad de indigestión o acidez que complicarán tus horas de descanso real.

Haz que la sangre fluya

Aquellos que dominan la técnica de cómo despertar más temprano tienden a comenzar cada mañana con movimiento.

Tu primer movimiento es levantarte de la cama. Para ayudarte a levantarte de la cama, pon tu alarma lo suficientemente lejos como para que necesites levantarte y apagarla. Antes de considerar de volver a dormir, tómate un momento para estirar todo tu cuerpo.

Mujer estirando al despertar más temprano

Visualiza tu yo futuro

Lo más probable es que la razón por la que deseas despertar más temprano es que deseas estar saludable y ser más productivo.

Trata de recordar por qué es importante que levantarte temprano. Sé muy específico al visualizarte logrando este objetivo. Esto puede incluir verse a sí mismo saliendo de su habitación tan pronto como apague la alarma, haciendo ejercicio, tomando un delicioso desayuno y alistándote para el día.

Siguiendo este principio te sentirás más motivado para trabajar en él porque ya tiene una idea de lo bueno que será tu día si lo comienzas temprano.