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Un buen desayuno es muy importante para nuestra salud y para controlar el peso, pero no considerarlo en absoluto es una mala opción. Si no tienes tiempo para prepararlo, pide tus desayunos a domicilio. Recuerda que iniciar la mañana con buenos alimentos mejorará tu metabolismo y mantendrá estables tus niveles de azúcar en la sangre durante todo el día.

Desayunar es solo una cuestión de hábito

La comida de la mañana es necesaria no solo para el cuerpo, sino también para el cerebro. Un desayuno nutritivo ayuda a mejorar tu concentración y productividad.

Desayunar es solo una cuestión de hábito. Tan solo puedes tomarte 10 o 15 minutos por la mañana para preparar y comer algunos alimentos nutritivos.

Las frutas frescas, la avena, el pan integral con queso bajo en grasa y los huevos son algunas de las opciones nutritivas que pueden marcar una gran diferencia en tu salud y estado de ánimo.

Un buen desayuno y los beneficios en la salud

Un desayuno nutritivo tiene muchos beneficios: quema grasa, controla el azúcar en la sangre, ayuda a combatir los antojos durante el día, reduce la incidencia de enfermedades cardíacas, mantiene nuestro cerebro alerta, ayuda con la concentración y la productividad.

Investigadores de universidades de prestigio han confirmado que saltarse el desayuno se ha asociado con un 27% más de riesgo de enfermedad cardíaca; un 21% más de riesgo de diabetes tipo 2 en hombres y un 20% más de riesgo en mujeres.

El desayuno también se asocia con una mejor función cerebral, incluida la concentración y el lenguaje. Asimismo, ayuda a energizar tu cuerpo, manteniéndolo activo y productivo hasta el almuerzo.

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Elige opciones nutritivas para comenzar el día

Las proteínas, la fibra y los cereales integrales son alimentos que te mantendrán con energía y en forma durante todo el día.

Las proteínas de la mañana reactivarán tu metabolismo y te harán sentir con más vitalidad por más tiempo, lo que te ayudará a evitar las tentaciones y los antojos en la mañana.

La fibra de las frutas, verduras y cereales integrales son importantes para la digestión. Se recomienda que los hombres deben consumir 38 gramos por día y las mujeres deben consumir 25 gramos, incluida la fibra soluble e insoluble.

Los carbohidratos también son necesarios

Los cereales integrales son ricos en vitaminas B o tiamina, vitamina B2 y vitamina B3. Muchos desayunos están llenos de carbohidratos, por lo que necesitas hacer un balance perfecto. Tan solo tres gramos de fibra soluble en la dieta pueden reducir el colesterol.

Un desayuno equilibrado es realmente útil, pero si comes regularmente durante todo el día es más importante para mantener estable el azúcar en la sangre, lo que ayudará a controlar tu peso y los niveles de antojo. Te recomendamos acudir con un nutriólogo para más información.

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