Niña comiendo los mejores desayunos

Hacer que los niños coman adecuadamente es una tarea complicada. Y a los papás les cuesta trabajo inspirarse para crear algo nuevo para el desayuno. Sin embargo, hay muchas alternativas de los mejores desayunos que podrías elegir para alimentar correctamente a tu hijo.

 

Así que este artículo tiene que ver con la variedad e ideas para que tus hijos coman los nutrientes necesarios para su crecimiento. Logra que tu hijo quiera comer con estas ideas. 

Plato de avena con fruta en forma de gato

Mejores desayunos para niños

 

Aquí hay 10 ideas de los mejores desayunos para niños, bebés, niños pequeños Y, por supuesto, adultos:

 

  • Avena en todas sus versiones: Esta es una de las mejores opciones de desayunos para niños. Puedes hacer avena horneada, avena reposada, avena caliente, hot cakes de avena ¡Utiliza tu receta favorita y añádele fruta!

 

  • Hot cakes: Los hot cakes son el desayuno favorito de muchos niños y su versatilidad hace que los encuentres en cualquier lugar y, depende los toppings, proporcionan buenos nutrientes a los niños.

Hot cakes con maple y fruta para niños

  • Cereales bajos en azúcar: Los cereales son los mejores desayunos rápidos, siempre y cuando sean lo más saludables posible. Granola sin azúcar añadido o arroz inflado, acompañados de fruta. Aportan nutrientes por las mañanas, junto con algo de fibra.

 

  • Yogurt, frutas y granola: Esta mezcla es un gran comienzo para la mañana. Este es uno de los desayunos para niños más sencillo, a la vez que es nutritivo.

 

  • Huevos en cualquier presentación: Tienes mucho dónde elegir, huevo en salsa de jitomate, huevo con frijoles, huevo a la mexicana, huevo con jamón, huevo con ejotes, las posibilidades son infinitas. El huevo aporta energía.

Uno de los mejores desayunos: Plato de huevo

  • Tortilla de huevo con verduras: Una excelente manera de incluir verduras al comienzo del día. Para agregar carbohidratos puedes acompañarlo con una rebanada de pan.

 

  • Pan tostado preparado: Los ingredientes son infinitos, aguacate, plátano, crema de maní, huevos revueltos, tomates, poco de salmón, yogurt, etc…

Pan tostado preparado en forma de oso

  • Enfrijoladas o entomatadas: Estas salsitas son nobles y nutritivas para los niños. Para hacerlas más saludables, evita freír las tortillas y si quieres agregar proteína, que sea pollo o huevo.

 

  • Molletes: Uno de los desayunos para niños mexicanos favoritos. Puedes agregarle jamón a tus molletes y acompañarlos con pico de gallo (jitomate y cebolla).

 

  • Quesadillas: Idealmente sería mejor que fueran con tortillas de maíz, este desayuno es sencillo pero satisfacerá a tus hijos.

Plato de quesadillas con fresas y guacamole

Es bueno equilibrar los desayunos para niños para obtener nutrientes y un balance de los principales grupos de alimentos. Intenta  incluir carbohidratos, frutas / verduras y proteínas y/o lácteos en el desayuno de sus hijos. 

 

De esa manera, comenzarán el día con una buena dosis de muchos de los nutrientes vitales que necesitan para su crecimiento y desarrollo. Recuerda que el desayuno es importante en edades tempranas para nutrir.