niño comiendo

Salir a comer con niños (especialmente pequeños) a restaurantes cerca de mi ubicación puede ser algo complicado, ya que suelen ser excesivamente selectivos con su comida.

Eso sí: la comida chatarra siempre es una excelente opción para ellos, lo que, a uno como padre, lo hace entrar en conflicto porque, si bien queremos que nuestros hijos coman bien, a veces sólo queremos que coman y punto.

Por lo que muchos hemos llegado a la conclusión que la mejor forma de cuidar la alimentación de nuestros niños y asegurarnos que se terminen lo que hay en su plato cuando salimos a restaurantes es mantener un balance entre platillos sanos y comidas como las siguientes:

Hamburguesas

hamburguesa

Popularizadas por las cadenas de comida rápida, las hamburguesas son una buena fuente de proteínas, pero altas en grasas, sodio y calorías.

Por suerte, los niños pequeños suelen preferir las hamburguesas hechas en casa, por lo que puedes preparar hamburguesas de pavo de vez en cuando para reducir el contenido de grasa.

También puedes agregar verduras finamente picadas a la carne para hacerlas un poco más nutritivas.

¡Y no olvides los toppings! Las verduras como los tomates, la lechuga, las cebollas y los encurtidos son una excelente manera de trabajar en esa porción adicional de verduras para el plato favorito de tu hijo y darle la autonomía de decidir cuáles quiere en su hamburguesa.

Tacos

Tacos

Los tacos son divertidos para los niños, principalmente porque saben muy bien y los niños pueden desordenarse un poco mientras los comen y no meterse en problemas con mamá y papá.

Las comidas favoritas de los niños no suelen ser saludables, pero algunos pequeños giros y cambios aquí en los tacos pueden convertirlos en comidas mexicanas bastante saludables.

Por ejemplo, puedes pedir en el restaurante que la tortilla de los tacos sea de maíz en lugar de harina, que no le agreguen queso y condimentarlos con poca sal.

Y si visitas una taquería callejera con tus hijos, es la oportunidad perfecta para introducirlos en la maravilla que son los tacos de aguacate con limón y sal, ¡nutritivos y deliciosos!

Espaguetti

espagueti

Este platillo es una opción bastante segura gracias a su versatilidad. Dependiendo del antojo de tus niños, puedes pedirlo con albóndigas, nada más con queso, jamón, champiñones o salsa de tomate.

Una vez comprendí el balance entre comida chatarra y una alimentación saludable, fue más fácil poder visitar restaurantes cerca de mi ubicación y asegurar una tarde amena con mi familia, ¡te invito a probarlo!